Cara mengatasi
insomnia secara alami agar cepat tidur - Secara umum, hampir semua orang pernah mengalami kesulitan tidur gangguan tidak peduli bahwa bayi, anak-anak, remaja, dewasa atau orang tua sekalipun pasti tidak pernah mengalaminya. mungkin Anda juga salah satu dari mereka. Jika insomnia yang terus melanda, Anda dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, pernapasan dan fungsi otak yang menyebabkan pusing di kepala.
1. Mengatur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal untuk pergi dan Anda bangun setiap hari yang sama, termasuk akhir pekan. rutin ini akan membuat tubuh Anda dan menjaga otak Anda dalam siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Dalam waktu, Anda akan dapat tertidur nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya terang selama 5 sampai 30 menit sesegera mungkin setelah Anda bangun. Cahaya adalah regulator yang kuat untuk membangunkan Anda dari tidur.
2. Membersihkan tempat tidur secara teratur
Alergi dapat menyebabkan bersin, pilek, atau gatal-gatal dapat menyebabkan terganggu orang tidur, dan mungkin karena tidur Anda yang dari waktu ke waktu akan diisi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Cuci tempat tidur orang dalam jangka waktu tertentu secara teratur.
3. Gunakan Bantal
sakit punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur Anda nyenyak. Solusi mudah adalah dengan meletakkan bantal kecil di antara kaki Anda saat tidur menyamping, titik untuk menyelaraskan pinggul dan mengurangi nyeri di belakang.
4. Penggunaan yang tepat Obat Resep
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika tidur Anda tidak datang di tengah malam, tapi hati-hati dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka pendek, bukan untuk gaya hidup sehari-hari.
5. Hindari Untuk Tetap Melihat Ke Arah Jam
Ketika Anda terus-menerus melirik jam larut malam, tidur Anda akan menderita. Anda akan terus-menerus merasa khawatir tentang sisa hari sibuk Anda untuk tidur sebelum yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang-orang, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, di bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan visibilitas Anda.
6. Atur ruangan yang nyaman
Mengatur kamar tidur Anda senyaman mungkin karena ruang mempengaruhi kualitas tidur Anda, yang terbaik untuk memakai dinding kamar tidur warna yang menenangkan seperti warna hijau karena warna hijau di percaya memiliki rasa menenangkan dan menenangkan. menjaga tempat tidur Anda dari benda-benda yang mungkin mengganggu tidur Anda seperti laptop dan televisi.
Demikian artikel mengenai "Cara mengatasi insomnia secara alami agar cepat tidur" yang dapat kami sampaikan. Semoga dengan membaca artikel ini, Anda mampu mengatasi susah tidur dengan cara-cara yang alami.
0 Response to "6 Cara Alami Mengatasi Insomnia agar Cepat Tidur"
Post a Comment